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福岡市が作成した高齢者向けの体操です。ご自身の体力や体調に合わせて取り組んでみましょう 体操資料はこちら （1,866kbyte） かんたん体操 きらくにコース この体操は運動が得意でない方にもきらくに取り組める体操です。 写真素材・イラスト販売のpixta(ピクスタ)では6,378万点以上の高品質・低価格のロイヤリティフリー画像素材が550円から購入可能です。 毎週更新の無料素材も配布しています。 高齢者の健康 ジョギング 体操 犬の散歩 の写真素材 イラスト素材 アマナイメージズ座位プログラム1：座って腹式呼吸おなかを動かすことで腸が揺さぶられる 口をややすぼめて、細くゆっくりと息を吐いていきます。 できるだけたくさん息を吐きます。 お腹に手をあてて確認すると、おなかもへこんでいくのがわかります。 息を吐ききって全身の力を抜くと、一気に息が入ってきます。 この時、お腹に手をあて、おなかが膨らんでくること
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